Google News' te Takip Edin

Bingöl genç haberleri google

DOLAR
EURO
GRAM ALTIN
ÇEYREK A.
BITCOIN
ÜYE PANELİ
SON DAKİKA
hava
Google News

Antrenörlerden ‘evde kal spor ile kal’ çağrısı

Son Güncelleme :

12 Nisan 2020 - 17:09

Antrenörlerden ‘evde kal spor ile kal’ çağrısı

Gençli uzak doğu sporları antrenörleri sporcu kardeşler Mehmet Ali Kılıç ve Emrullah Kılıç, korona virüs salgını nedeniyle, “evde kal spor yap sağlıklı kal” çağrısı yaptılar ve vatandaşlara evde hareketsiz kalmamalarını önerdiler.

Muay Thai Türkiye Milli Takım Antrenörü ve MMA Antrenörü Mehmet Ali Kılıç ile kardeşi Wushu Bingöl il temsilcisi Emrullah Kılıç evde kal hareketsiz kalma diye seslendiler. Korona virüs önlemleri nedeniyle evde mecburi kalanlara spor yapmalarını tavsiye eden antrenör kardeşler şu ifadeleri kullandı: “Değerli sporcu kardeşlerim, salgın nedeni ile evde kaldığımız bu günlerde boş zamanlarımızı spordan uzak kalmadan geçirebilmemiz için bazı tavsiyelerde bulunmak istiyorum. Sağlık Bakanımızın ve bilim kurulumuzun söylediği gibi uyku düzenimize çok önem gösterip erken yatıp erken kalkalım, unutmayalım ki gece 11 ve sabah 4 arasında güzel bi uyku vücudumuzun kendini yenileyebilmesi için gereken hormonları en üst seviyede salgılayacağı gibi hem hücre yenilenmesi hem de bağışıklık sistemimizi güçlendirmek adına çok önemlidir, diğer önemli bir husus beslenme konusu, malum evde geçen bu zamanlarda kilo alma ihtimalimiz oldukça yüksek,sporcu kardeşlerim yaş ve kilo ile alakalı tüketecekleri kalori ihtiyaçlarını bildiklerinden dolayı ayrıntıya girmeyeceğim,ama genel olarak protein karbonhidrat ve yağdan (zeytin yağı,tere yağı,badem,fındık,ceviz gibi) zengin öğünler tercih edilmeli, akşam geç yemek yemekten kaçınmalıyız, özellikle akşam öğünlerimiz düşük karbonhidratlı besinler olmalı,bol su tüketimine dikkat edilmeli ve en önemlisi işlenmiş bütün şekerlerden uzak durmalıyız, şeker ihtiyacımızı gün içerisinde tüketeceğimiz  1-2 porsiyon  meyve ile karşılayabiliriz, sigara ve alkolden uzak durmalı, mümkünse salgın vesilesi ile tamamen terk edilmelidir.

Gün içerisinde vücut ağırlığımız ile yapacağımız basit egzersizler ile zinde kalıp kilo kontrolümüzü sağlayarak bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye yardımcı olabiliriz, spor yapmamak için hiçbir bahanemiz olamaz ,mücadele sporları ile uğraşan değerli kardeşlerimizde evde yapacakları zihinsel antrenmanlar ile stretching, kültür fizik,ip atlama ve gölge boksu ile seviyelerini korumaya yardımcı olabilirler.
Unutmayalım ki ülke olarak bu salgınla başa çıkabilmemizin en önemli yolu evde kalmak sosyal mesafeyi korumak ve sağlıklı yaşam biçimidir, Devletimiz tarafından alınan kurallara uyduğumuz taktirde Allahın izni ile ülkemiz bu salgından en kısa sürede kurtulacak ve eskisinden daha güçlü bir şekilde yolumuza devam edeceğiz. Hep beraber spor yapacağımız günlere kavuşmak dileği ile hoşçakalın, evde kalın sporla kalın” dediler

Kılıç kardeşler kimdir?

Mehmet Ali Kılıç,  Muay Thai Türkiye Milli Takım Antrenörü ve MMA Antrenörü, Bingöl Belediyesi Yaşam Spor Klübü Antrenörü.

Emrullah Kılıç:  Jiu-Jitsu Antrenörü, Vücut Gelişitrme ve fitness antrenörü, Wushu antrenörü ve Wushu Bingöl İl Temsilcisi

YORUM ALANI

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
iqos tereaRestbetDengebethttps://southsideespresso.com/tempobet1xbetbetmatiksultanbet7slotsbetandreasfixbetikimisliyeniadres.com/circusnlgaziantep escortgaziantep escortankara escortbetturkeyBetebet girişhacklinkistanbul escortmarsbahis girişdumanbetcasibom girişjojobetmarsbahisgüvenilir slot siteleriankara escort bayancasibomgates of olympushttps://www.wcle.org/canlı casinohttps://www.birbuketmeyve.com/sweet bonanzaAtaşehir Escortpadişahbetcasinoplus girişMadridbet girişgiriş jojobetgiriş jojobetjojobetjojobetjojobet giriş günceljojobet güncel girişjojobet giriş günceljojobet güncel girişjojobet güncel girişJojobetjojobet giriş güncelcasinolevant grandpashabet girisgrandpashabetgrandpashabetmarsbahisGrandpashabetjojobet girişgüvenilir bahis siteleriasyabahis girişjojobet girişsahabet girişcasibom girişmatbetbetparkonwin girişmatbet girişholiganbetjojobetGrandpashabetjojobetcasibompusulabetJojobetistanbul escortmecidiyeköy escortşirinevler escortistanbul escortscasibommarsbahiscasibomjojobetcasibommarsbahismatbetcasibommatbetjojobetmarsbahisladesbethttps://www.digitalnorthampton.com/casino sitelerimatbetMarsbahisbetcioMarsbahisescort ankarajojobet girişjojobet girişjojobet girişmarsbahishacklinkextrabet giriştwitch tv viewer botladesbetpusulabetgrandpashabetmegabahisAtaşehir Escort216holiganbetholiganbetdumanbetholiganbetAtaşehir Escortbetasusjojobetjojobetjojobet girişjojobetjojobetjojobetjojobetmarsbahismarsbahis girişjojobetjojobetgrandpashabet girişjojobetOnwinMaltepe otelkartal otelataşehir otelKadıköy günlük kiralık daireÜsküdar otelleriağva günlük kiralık daireMaltepe günlük kiralık dairependik günlük kiralık daireağva otelleriMegabahisholiganbetholiganbetjojobet girişjojobet girişjojobet girişjojobet girişdeneme bonusujojobet girişjojobet girişelitcasinodeneme bonusu veren sitelercasibommarsbahismeritkingjojobetmarsbahis girişmarsbahismarsbahiscasibomcasibomgirişjojobet